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很多人只關註食物中的營養，卻不知飯後保健也同樣重要。其實，只要足夠細心，壹些看似微不足道的飯後小行動，也可以為妳的健康加分。

NO.1—— 吃得太油膩，喝杯芹菜汁

如果壹餐中吃的油膩食物較多，喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有脾益。芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪。

　 NO.2——吃火鍋後喝點酸奶

火鍋湯溫度高，配料鹹辣，對胃腸的刺激大。吃火鍋後喝點酸奶，可以有效保護胃腸道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐敗菌的生長。

NO.3——消化不良，飯後喝大麥茶或橘皮水

大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發油，可增加胃液分泌，促進胃腸蠕動，對食物的消化和吸收很有好處。

　NO.4——吃方便面後吃水果

進食方便面後吃壹點水果，如蘋果、草莓、橙子、獼猴桃等，可以有效補償維生素與礦物質的不足。此外，提倡煮食方便面。煮後的面條更柔軟，有利於腸道吸收水分，幫助消化。

　NO.5——吃蟹後，喝生姜紅糖水

蟹肉屬寒性，脾胃虛寒的人吃後可能引發胃痛、腹瀉、嘔吐等。中華中醫藥學會醫學博士莊乾竹博士表示，吃蟹後喝壹杯性溫的生姜紅糖水，能祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不適。但糖尿病患者不宜食用。

　　NO.6——潤肺止咳，飯後吃個柿子

莊乾竹表示，柿子有潤肺生津、養陰清燥的功效，對於有呼吸道疾病的人來說，是理想的保健水果之壹。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成結塊。

NO.7 ——燒烤後吃根香蕉

燒烤類食品會產生較多的苯並芘等致癌物。軍事醫學科學院食品與營養系博士芮莉莉表示，最新研究發現，香蕉能在壹定程度上抑制苯並芘的致癌作用，保護胃腸。